na czczo

Dziś dzień wolny od treningu.Może zrobie tylko 20-25min aerobów popołudniu.Waga dziś z rana na czczo 103kg.Lae myśle że dużo to jest podlanie wodą przez ten luźniejszy tydzień który miałem.Mam pare spraw do załatwienia na mieście i musze zrobić dziś zakupy na pare dni, jakieś miecho jaja płatki owsiane napewno.

No to jest hardcore.Ale musze poprawic separacje czworek szczegolnie wiec i trzeba dzialac.Chyba trafilem w ten idealny pkt albo mi sie waga popsula.Jakosc na duzy plus szczegolnie rano.Suchy m brzucha coraz bardziej wyrazne a waga na + 104,5kg na czczo.

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

[...] brales kreatyne w grudniu to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo marca-kwietnia stosuj taka suplementacje: treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 [...]

Ok a więc tak :P Jabłczan kreatyny: W dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu W dni nie treningowe 5g rano na czczo Tak czy inaczej ? BCAA MEGA CAPS 1100 mg to 1.1g Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem. Są różne wersje że 1g na 10kg masy to przy mojej wadze [...]

On gupi a nie odważny, szuka kontuzji%-) I poważnie czekałbym jeszcze. Chyba, że robisz na bosu/kettlu to wtedy ok, neich Ci sie dzieje krzywda%-) b-komplex na czczo, multi-vit do posiłku zawierającego fat, z założenia jednak sam kompleks multiwit wydaje sie ciekawszy, a skł. min. jak uż idą to w osobnych formach i porach

[...] na CBL pytania: 1. obecnie zaczynam jedzenei od małego posiłku koło 10-11 (nie lubie jeść rano), z reguły trening robie koło 13. Czy wystartować odrazu od treningu na czczo? (dla mnei to nawet wygodniej, często nawet lepiej mi się ćwiczy) 2.*tu rozumiem w ramach ilośc ww wrzucam pomieszane źródła, coś w stylu ryż + lody, tak? 3.**doba - [...]

[...] perfekcyjnego trawienia waga b wolno - może to i dobrze, obecne kcl: 200b 120-140t 700ww w dnt: cos ala deficyt: 160-200b 160t 50ww, staram sie 2-3x 30min cardio wrzucic Dorzuciłem posiłek przed treningowy - więc nie ćwiczę już na czczo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-10-25 21:57:15 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-10-25 21:58:35

hmm, wczoraj ciekawy news - mój ojciec (66lat), niećwiczacy zrobił sobei za moją namową badania hormonalne (na czczo etc) - wyszedł mu testosteron ponad norma %-). Nono, jakoś mnie to podbudowało - może się okazac, że jak zejde z fatem na stałe mocniej, będzie mniej własnej aromatyzacji to będę miał wysoko. Za jakis czas zrobię sobie i tak [...]

hmm, wczoraj ciekawy news - mój ojciec (66lat), niećwiczacy zrobił sobei za moją namową badania hormonalne (na czczo etc) - wyszedł mu testosteron ponad norma %-). Nono, jakoś mnie to podbudowało - może się okazac, że jak zejde z fatem na stałe mocniej, będzie mniej własnej aromatyzacji to będę miał wysoko. Za jakis czas zrobię sobie i tak [...]

Też jestem zwolennikiem cardio na czczo i fakt - bardzo poprawia apetyt, co jest szczególnie pomocne na masie. Widzę różnicę w łatwości przejadaniu posiłków jak zacznę dzień od aero, a jak skręcę je np. przed kolacją.

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze [...]

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze [...]

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut! Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;). Masy jeszcze [...]

Dobra fota ta :) --------------------------------------- RAPORT: Bic faktyczne siadł do przodu i siedzi już 42cm (176/7 wzrost) waga: 85,3 cardio na czczo: 20min Zaraz lece na NOGI /SFD/2020/12/23/298e1e038f534c9cb085be922c6b5967.jpg /SFD/2020/12/23/8e5914a3ac6a49a883253eaf5c7b09ae.jpg

MASA 94 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~99k-100g Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99 Jedzenie przed Świętami DODANE!! DT +40/5 dnt +30/5 Można cisnąć kolejne parę [...]

[...] + surówka 4. 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega 3 Ze wszystkim pod górkę przez co ciężko [...]

[...] + 25 g odżywki białkowej + dip 5. 4 pierogi ruskie ~2300 kcal, w: 220 g, b: 220 g, t: 62 SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Z dużą pomocą Kamila rozpisaliśmy nowy plan [...]

[...] + pomidor/ogórek + wafel ryżowy/ plasterek sera żółtego 'piórko' ~2400 kcal, w: 245 g. b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Dzisiaj testowałem Foam Roller'a, [...]

ok, jesteś kolejną osobą, która mi tak radzi tyle, że ja mam trening ok.10.00 rano. I w 3 kapsach się nie zmieszczę przed treningiem jedną wezmę rano na czczo ok.7.30. o 8.30 zjem śniadanko a ok.9.30 drugiego kapsa.